Hoe stevig sta jij?
Ben je wel eens bezorgd om te vallen? Sta je moeilijker op uit je stoel, ben je sneller uit balans of loop je steeds minder ver? Meld je dan direct aan en ontvang informatie en een beweegadvies op maat.
Voel je je nog fit en actief? Ben je al lekker in beweging? Bewegen is goed, maar goed bewegen is beter. Ontdek wat je kunt doen om je spierkracht en balans op peil te houden.
Wat is jouw risico om te vallen?
Ben je niet in de gelegenheid om te komen? Doe dan deze online valrisico-test van ‘Ik sta sterk’ en ontdek wat jij kunt doen om zo lang mogelijk stevig te blijven staan. Krijg direct advies om de kans op een val te verkleinen. De test is anoniem en duurt 3 minuten.
Wist je dat…
Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp na een val. Een val die veel impact kan hebben op de zelfredzaamheid, het thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. Op dit moment valt 1 op de 3 nog thuiswonende 65-plussers minstens 1 keer per jaar. Dat aantal moet omlaag en dat kan gelukkig ook, want als 65-plusser kun je veel doen om een val te voorkomen.
5 Tips om vallen te voorkomen
- Trainen van je evenwicht en spierkracht.
- Controleer je medicijnen.
- Eet lekker en gezond.
- Controleer je ogen.
- Zorg voor goed passende schoenen.
Sta Stevig met Judo
Wil je je graag zekerder voelen als je beweegt? Dan kan een valtraining zinvol zijn.
In samenwerking met gemeente Rijswijk en judovereniging judosensei gaan we starten met een workshop ‘Valtechnieken met Judo!’ Voor iedereen van 50 jaar en ouder die zijn valangst wil verminderen. Samen met anderen ga je onder deskundige begeleiding stapsgewijs leren hoe je veilig kunt vallen en weer opstaan. Mocht je onverhoopt ten val komen, dan val je dankzij deze training op een veiligere manier en verklein je de kans op letsel. Er zijn maar 15 plekjes beschikbaar dus wees er snel bij!
Waarom Veilig Vallen Belangrijk Is
Vallen is een veelvoorkomend probleem, vaak met ernstig letsel tot gevolg. Bij het ouder worden neemt het risico op vallen toe door aandoeningen zoals evenwichtsstoornissen, slechte mobiliteit of medicatiegebruik. Door valtraining wordt veilig vallen een reflex, wat letsel kan voorkomen en vertrouwen vergroot.
De lessen worden gegeven door Ricardo van Judovereniging judosensei, een erkende judoclub waar je voor elk niveau en leeftijd judolessen kan krijgen. Als voormalig Nederlands kampioen met jarenlange ervaring is Ricardo heel bevlogen met de judosport.
Hoe, wat waar?
Start training: vrijdag 31 januari 10.00 – 11.00 uur
Overige trainingsdata (totaal 10 lessen): 7, 14, 21 februari / 7,14,21,28 maart / 4, 11 april
Waar: Wijkcentrum Stervoorde, Dr. H.J. van Mooklaan 1, 2286 BA Rijswijk
Kosten: €10,- voor 10 lessen. Deze mag u contant betalen tijdens de eerste les
Wat doe ik aan: kleding waarin u zich makkelijk kunt bewegen.
Deze training wordt u aangeboden tegen een sterk gereduceerd tarief, mede mogelijk gemaakt door Gemeente Rijswijk. We hopen dat we na deze 10 lessen deelnemers enthousiast kunnen maken om verder deel te nemen aan deze leuke sport . Echter zullen hierbij dus andere tarieven gelden.
Wilt u zich aanmelden? Heeft u nog vragen? Neem dan contact op met Welzijn Rijswijk 070 – 757 9200 of stuur een e-mail naar seniorenadviseur@welzijn-rijswijk.nl.